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2018年06月18日

牛乳を豆乳にかえてみた。


「小麦に含まれるグルテン、牛乳に含まれるカゼインが人の脳に悪影響を与えている可能性がある」

という話、聞いたことありますか?

私は、こちらの本で改めて詳しいメカニズムを学びました。



この本の著者は現役医師!!

様々な心の不調の陰に、食生活が大きく影響していることを強く感じた奥平Dr。

タイトルには「うつ抜け」とありますが、パニック障害や統合失調症、ADHD疑い等様々な症例についても
書いてくださっています。

お薬の処方だけではなく、食生活を見直すことで心の不調を改善する方法を具体的に解説されているところが、
とってもとっても参考になりました。


本書の中に記載されている情報の中で

【避けたい×・控えたい△食品一覧】 
×トランス脂肪酸
×食品添加物
オメガ6
カフェイン
△カゼイン
△アルコール
△グルテン

と、すべての心の不調にはカゼインはやはりイマイチとの記載が(・_・;)


思い起こせば・・・。

私は、昔からお腹があまり強くなく・・・。体調がいまいちの時に冷たい牛乳などを飲むとよく下していました。

そして、年中さんの長女も同じような特徴が!!(゚Д゚;)


長女が赤ちゃんだった頃。

長女も風邪等をひけばすぐにお腹を下していたなあ。。

普段はまったく平気で飲んでいる粉ミルクではあるのですが、かかりつけの小児科の先生に相談。

「アレルギーではなさそうだけど・・・もしかしたら粉ミルクが下痢の原因かもしれない」

言われつつ、原因は結局不明のまま卒乳を迎えたのでした(´;ω;`)


そんなことも思い出しつつお話を戻しますと。


奥平Drがおっしゃることも気になるし、牛乳に含まれる脂肪分も気になっていたので。



牛乳を、豆乳に変えてみました☆


私は、豆腐やおからなどの大豆製品大好きなので、まったく負担感なし(^^)




豆乳にかえることで少し不安になったのは、

カルシウム不足。


でも、大丈夫そうです☆


なかなか青魚を大人ほど食べてもらえない我が子に、DHAを摂ってほしくて購入していた

『Green Milk』!!



こちらは、野菜数十種類の酵素+カルシウム+DHAなども豊富に含んでおり、しかも完全無添加!!

苦いイメージの青汁ですが、こちらは甘さがプラスされており、子供たちも大喜び!!

我が家では、きなこと豆乳と『GREEN MILK』で飲んでます。この飲み方おすすめです♪



posted by anko at 13:32| Comment(0) | 食生活改善 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

おいしいカフェインレス生活

ここ1か月程度、久々にぐっすりと朝まで眠れる日が多かったのに。

1週間前ぐらいから、夜中の0時頃や明け方にぱちっと目が覚めてしまうこと数日・・・。


「ああ。またやってしまった・・・」


私には、睡眠の質が悪化した原因に思い当たることがあったのです。

それは・・・


午後のカフェインの摂りすぎ。


以前夜勤のある仕事をしていた時のこと。

眠気を抑えるためと思って予感に飲む習慣がついたコーヒー。


コーヒーには、集中力を高めたり意識の覚醒レベルを上げてくれる効果がある一方。
夕方以降に飲むと、夜の睡眠に影響することがあるそうです。


独身の頃の趣味は、「コーヒーショップ巡り」と公言していた私。


お昼以降にカフェインが含まれている飲み物を摂ると・・・
〇なかなか寝付けない
〇寝ても、物音などですぐに起きてしまう
〇疲れているのに早朝に目覚めて再入眠できない。

など、明らかに影響が出ていたのです。


そのため、午後のリラックスタイムは意識的にカフェインレスの飲み物を飲むようにしていた私。

コーヒー好きな私が一番飲むのは、カフェインレスコーヒー。




コーヒーだけだと、選択肢が少ないなと感じた私が最近飲むようになったのは・・・


「飲みやすい」ルイボスティー☆


昔は、独特のクセがあって敬遠していたんですが。

今売っているのは、飲みやすいものが多いですね!!(o^―^o)ニコ


ルイボスティーは、カフェインが含まれていないだけではなく…。

○安眠効果
○抗酸化作用
○冷え&むくみ防止
○卵子の質を上げる

など、女性に優しい成分たっぷり♪

 



しょうが入りも♪



 

カフェインレスコーヒーを切らしてしまっていたこともありますが。

この一週間、カフェインレス生活をさぼっていたのが良くなかった・・・(・_・;)



ADHDの人にとって、カフェインは時に助けになります。

でも…。

睡眠不足は凡ミスを増やす大敵!!


身体にとってメリットもあるカフェインですが、ほどほどが良いようです☆









posted by anko at 13:29| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

子どもがいる家族の防災



今朝方起きた近畿地方での大きな地震で被害に遭われた方々に、心よりお見舞い申し上げます。




今朝はたまたま保育園登園前のゆっくりとした朝の時間を過ごしていた我が家。

地震が起きた瞬間は、私と子供たち2人の計3人が在宅。


緊急地震速報のアラームに、一瞬凍り付く私。



震源地から遠い我が家は揺れることはありませんでしたが、改めて『家族の防災』を考えておかなければと思いましたので、

今回は防災について思うことを書いてみたいと思います。


  1. 『東京防災』を活用

東京都民の方は、昨年9月に『東京防災』という冊子が配布になっていると思いますが、ご存知でしょうか。

防災ブック「東京防災」



こちらは、東京都が発行した防災に関する情報をまとめたハンドブック。

日々の防災への備え方から、非常時に取るべき行動や、注意点等がわかりやすく書かれています。



ただ・・・


なかなか全てのページに目を通せていない方の方が、実際は多いのではないかとも思います(-_-)




改めてこうして日本のどこかで災害が起きた時こそ、この冊子を開いてみてほしいと思います。




冊子をお持ちでない方でも大丈夫!平成28年3月より、電子書籍版がダウンロードできるようになりました。

東京都のHPより下記リンクに飛んでいただくと、電子書籍での取り扱い店舗一覧が記載されています。




Kindle、iBooks、Yahoo!ブックストア、楽天Koboなど、18の電子書籍サイトで取り扱っています。



ダウンロードは無料です!!

予めタブレット端末等にダウンロードしておけば、災害時にもインターネットに接続せずに読むことが可能とのこと。



外出先で被災した場合も想定し、ぜひお手元の端末へのダウンロードをおすすめします!!



自宅近くの避難所の場所や避難経路、通信が遮断した時の連絡手段等を家族で再確認しておくことも大切です。




2.備蓄食料の確認



我が家の非常時の食料や水の備蓄は、すべてネットでそろえています。


防災リュックはすでにあるのですが、家族4人分の食料は買い足し。


5年ごとに見直しが必要ですが、ばらばらに買うより割安になっているし、バラエティに富んだ商品が一度に揃うのがGood!!







食料だけでなく、携帯トイレや救急セットなども入った機能性の高いリュックはこちらがオススメ。


こちらのリュックは背負いやすい形状や防炎素材で出来ている点がポイントです!!




3.備蓄水の再確認を!!


生命の維持に一番重要な水。

その備蓄についてはペットボトルを保管しておく方法もありますが、最近流行りのウォーターサーバーを災害時の

飲料水確保に利用する方法も!!

一例としてご紹介するのは、『クリクラミオ』という天然水を利用したウォーターサーバー。







こちらのウォーターサーバーは、停電時でも給水が可能!!

停電時に水道水の供給がストップしても、水の確保に役立ちます!!




公式HPのQ&A(https://www.creclamio.jp/faq.html)には下のような記載があります。


Q 赤ちゃんの粉ミルクに「ミネラルウォーターは使用不可」と書いてあります。

  クリクラはミネラルウォーターのはずですが、利用できないのですか?

A 粉ミルクに記入されているミネラルウォーターとは硬水のことです。
  クリクラミオは軟水なので安心して赤ちゃんの粉ミルクにご利用いただけます。

  温水で溶かしてから哺乳瓶ごと、水道の流水などで適温まで冷まして下さい。

Q 災害時に利用できるのか?停電になるとクリクラサーバーは動かないのではないか?

A 非常時に通電していない場合でも、クリクラサーバーから水は出てきます。
  ただし、タンク内の水は常温となるため、できるだけ早くご利用下さい。目安としては一両日以内です。



特に、赤ちゃんのいるお宅におすすめしたい理由は、「粉ミルクを作れるお水である」ということ。

自宅に保管しているお水が、ミネラルウォーターなどの硬水であった場合、お腹を壊しやすい繊細な赤ちゃんの
粉ミルクづくりには向きません!!今一度ご自宅の貯蓄しているお水をご確認ください。



4.転倒防止対策

 我が家で唯一手が回りきっていないのが、家具や家電の転倒防止グッズの準備です。(-_-;)

 大きな家具から少しずつやっているものの、大きな地震に見舞われていない昨今、後回しになりがちに。






家具や家電の形状、重さ等により、最適な転倒防止器具は異なるようです。


この際、楽天スーパーセールのチャンスを逃さず、家中で足りない防災グッズをそろえておくことにします(・_・;)




いざ非常時になったら、脳内パニックに陥ることがわかっているだけに・・・。
備えあれば憂いなしですね。

posted by anko at 13:03| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月11日

ぐちゃぐちゃバッグはもう卒業!バッグinバッグ。

転職前の仕事は、オフィスワークと外回りが「半々」の仕事。


ファッションにはあまり気を使わない私でも、

「さすがに、この服とこのバッグはないな・・・」

と思うときは、いつもヘビーユーズしているバッグから、中身を入れ替えることがありました。


そうするとね…。


物を忘れる忘れる(;^_^A


いつも整理整頓していないバッグ。

あちらこちらに物がバラバラに入っています。


特に危険なのが、ポケットの多い多機能型のバッグ!!


どこのポケットに何が入っているか見落としがちなので、
新しいバッグに入れ替えるときに必ず何か1つや2つは存在を忘れてしまい。。。

朝も、余計な作業が増えてバタバタに!!!(´;ω;`)

これはよろしくないと思った私が導入したのが・・・。


数年前、一時流行った『バッグ イン バッグ』。


何がきっかけかわかりませんが、雑誌の付録などでも取り上げられるなど、女子に一時期
もてはやされていましたよね☆


手持ちのバッグの大きさや、お好みに合わせて。


こんな手ごろなプライスのものや・・・





個性派のデザインがお好みの方にはこんなものも♪

バッグの中で目に付きやすいカラフルな色やデザインがおすすめです!!






いや~最初はなんか、「決められた場所に物を入れるって面倒だな」

なんて思ってしまっていたんですが・・・。


これを使い始めてから、

「物を無意識に適当な場所に入れる」というスタイルから、

「きちんと考えて物をしまう」という習慣が身についた気がするんですね。


これって結構大事な感覚じゃないかと思うんです。


無意識にしている行動って、あとで思い出そうとしてもなかなか思い出せない。

だから、物が行方不明になる確率は上がる。

でも、

「よし!しまうぞっ!」という意識が一つ働くことで、
脳に自分の行動を覚えさせられるような気がするのです。



その後転職した私。

今はジーンズカジュアル&自転車通勤の生活に変わったので


公私ともに、マザーズリュックを使用!!



私が愛用している『anello』のリュック!





おしゃれなセレクトショップ等でもよく見かけるようになりました☆
ファンとしてはうれしい限り♪私は2回目リピ買いしています(o^―^o)


『anello』のバッグは・・・

〇口が大きく開き、とにかくたくさん入る!
〇ポケットは少なめ。シンプルさが使いやすくてGood!
〇しっかりとした作りで、置いたとき自立してくれる!
〇豊富なカラー展開で、お気に入りが絶対見つかる!



と、おすすめポイント満載なのですが、リュックならではのある問題が。。。


荷物が少ないとき、リュックの底に物がごちゃっと重なり、物が出しにくくなる!!


これはリュックならすべてに共通する難点ですよね。


仕方ないといえば仕方ないけれど、

「バッグ イン バッグ」のおかげですっきりとしたバッグを使う気持ちよさを感じていた私。



「リュックでも使える整理整頓グッズはないかな?」とふと思い探してみたら・・・・


あった~!!!(*'▽')


『anello』リュック(Lサイズ)専用!「リュック イン リュック」!!!




『anello』専用ではないけど、こんなカワイイデザインも!






「バッグ イン バッグ」の件で思ったのは、

『片付いた状態をあたりまえの状態として脳にインプットする』ことの大切さです。


私は小さい頃から本当に「片付けられない女」で通してきましたが、

毎日決められた場所に物をしまうことで、毎朝の準備にかかる時間も減るし、物を探し回るストレスも減りました!

「なんか、ちゃんと物を片付けられてる生活って便利で快適♪」と初めて思えたことで、

自分も少し変わったかも。


もし私と同じく、お片付けがと~っても苦手な方がいたら。小さなことから初めてみましょう!


ぐちゃぐちゃバッグとサヨナラしてスマートな毎日を♪





posted by anko at 11:09| Comment(0) | お片付けと収納 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月06日

面倒がって後から激しく後悔。妊娠線のケア。


2児の母になって、早2年。


最初の妊娠の時に、「毎日クリームを塗る」というただ一つの作業が面倒臭くて妊娠線ケアを怠ってしまい・・・。


出産後は見事な妊娠線の跡!!(゚Д゚;)




2人目の時は半ば諦めの境地で、さらにケアがおざなりに。。


2人目の出産から2年以上経って・・・。

今更ながら、出来てしまった妊娠線の跡を何とか消す方法を血眼になって探している自分。



きっかけは、一緒にお風呂に入るときに私の妊娠線跡を気にする長女の一言。


「ママのお腹、痛そう・・・😟」



「ママのお腹のしわしわは残ったけど、みんなと会えて幸せをもらったから気にしてないよ。(o^―^o)」


と返すものの、


「子供を産むことにマイナスのイメージを持ったり、敬遠したりするきっかけになってしまっては困るなあ・・・」と思い始めた私。


本当に本当に今更ですが、妊娠跡がなんとか薄くなる方法はないかと探し始めたのです(;^_^A


そしたら、ありました!!






肉割れ線/妊娠線/正中線できてしまったボディのあとケア専門ブランド【NOCOR(ノコア)】

こちらは、『できてしまった妊娠線&肉割れ跡』をまさにターゲットとしている商品☆



「妊娠線を予防」する商品はいろいろありますが、「できてしまった妊娠線を消す」というところ
に焦点を当てている商品ははじめて!!


産後はいろいろやらなきゃいけないことが多すぎて、自分のことまで手が回りませんでした。

『同時並行で物事を考えられない』
という私の特性上、仕方ないといえば仕方ないのですが。。。。


娘が「自分のせいで」と思わないでくれるように、少しでも跡が薄くなればなと思います。


もし今妊娠中の方がいたら、ぜひ未来の赤ちゃんのためにもケアをこまめに行ってくださいね。

ベビー系の雑誌などでは、こちらがよく紹介されていますね ↓





いろいろ比較して自分のお好みのものを探してみてください!!


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posted by anko at 16:25| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする