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2018年06月18日

おいしいカフェインレス生活

ここ1か月程度、久々にぐっすりと朝まで眠れる日が多かったのに。

1週間前ぐらいから、夜中の0時頃や明け方にぱちっと目が覚めてしまうこと数日・・・。


「ああ。またやってしまった・・・」


私には、睡眠の質が悪化した原因に思い当たることがあったのです。

それは・・・


午後のカフェインの摂りすぎ。


以前夜勤のある仕事をしていた時のこと。

眠気を抑えるためと思って予感に飲む習慣がついたコーヒー。


コーヒーには、集中力を高めたり意識の覚醒レベルを上げてくれる効果がある一方。
夕方以降に飲むと、夜の睡眠に影響することがあるそうです。


独身の頃の趣味は、「コーヒーショップ巡り」と公言していた私。


お昼以降にカフェインが含まれている飲み物を摂ると・・・
〇なかなか寝付けない
〇寝ても、物音などですぐに起きてしまう
〇疲れているのに早朝に目覚めて再入眠できない。

など、明らかに影響が出ていたのです。


そのため、午後のリラックスタイムは意識的にカフェインレスの飲み物を飲むようにしていた私。

コーヒー好きな私が一番飲むのは、カフェインレスコーヒー。




コーヒーだけだと、選択肢が少ないなと感じた私が最近飲むようになったのは・・・


「飲みやすい」ルイボスティー☆


昔は、独特のクセがあって敬遠していたんですが。

今売っているのは、飲みやすいものが多いですね!!(o^―^o)ニコ


ルイボスティーは、カフェインが含まれていないだけではなく…。

○安眠効果
○抗酸化作用
○冷え&むくみ防止
○卵子の質を上げる

など、女性に優しい成分たっぷり♪

 



しょうが入りも♪



 

カフェインレスコーヒーを切らしてしまっていたこともありますが。

この一週間、カフェインレス生活をさぼっていたのが良くなかった・・・(・_・;)



ADHDの人にとって、カフェインは時に助けになります。

でも…。

睡眠不足は凡ミスを増やす大敵!!


身体にとってメリットもあるカフェインですが、ほどほどが良いようです☆









posted by anko at 13:29| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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